Gletscherspalten Plank Challenge
Jetzt kannst Du zeigen wie gut Dein Plank ist!
Stelle die Liegestützgriffe sichtbar auf eine freie Fläche auf die höhe der Fußspitzen und der Schulterspitze auf.
Stelle beide Füße auf die hintere und beide Hände auf die vordere der Parallettes.
Halte dabei von den Schultern bis zu den Füßen eine gerade Linie.
“Leichte” Abweichungen sind erlaubt.
Die Zeit startet, sobald die Position eingenommen wird.
Ziel ist es, solange die Position zu halten wie es nur geht.
Damit wir es auch bestmöglich bewerten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf oder bearbeite es mit in das Video ein.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Damit können wir die Zeit auch einsehen.
Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibe Deine gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.
❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Die Hände oder Füße die Position verlassen
– Eine eindeutig ungerade oder gebogene Form gehalten wird
– Der Boden Berührt wird
– Die Korrekte Position wird auf eine andere Art und Weise verlassen
Achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.
Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei der Challenge!
