Black Stick Trainingsgriff

📢 Die September Challenge von Ninlab!

Toes to Bar Challenge

Griffkraft, Ausdauer und Power ist hier gefragt!
Nutze dafür eine Klimmzugstange.
Ziel ist es die Stange 3x mit den Zehen zu berühren und einen Klimmzug zu schaffen.
Dabei muss der Körper frei in der Luft hängen. Es dürfen keine Hilfsmittel oder andere Körperteile genutzt werden.
Die Beine werden geschlossen, gestreckt und gleichzeitig angehoben.
Zwischen jeder Wiederholung werden die Beine wieder in die Ausgangsposition (senkrecht) wieder heruntergelassen.
Die Stange wird im Ristgriff (Frontgrip) gegriffen.
Bei dem Klimmzug muss das Kinn über die Stange kommen.
Pausen und Hände ausschütteln sind nicht erlaubt.
Jede volle Kombination aus 3x Toes to Bar + 1 Klimmzug zählt als 1 Punkt.
Chalk ist erlaubt.

❌Der versuch zählt als beendet wenn:❌
– Du den Boden berührst
– Körperteile zum abstützen andere Objekte berühren
– Die Stange mit anderen Körperteilen außer den Händen genutzt wird
– Die Korrekte Position wird auf eine andere Art und Weise verlassen
– Abgerutscht und der Boden berührt wird
– Handschuhe oder andere Hilfsmittel genutzt werden
– Arme ausgeschüttelt oder Pausen die länger als 3 Sekunden getätigt werden

Damit wir es auch bestmöglich bewerten können stelle die Kamera bitte so auf,
dass du gut erkennbar im Bild bleibst.
Bearbeitung an der Geschwindigkeit im Video ist erlaubt.
Schreibe Deine Punktzahl in die Videobeschreibung auf.

Bitte haltet euch an die Allgemeinen Regeln und veröffentlicht auch die Videos so,
dass diese öffentlich sind und ein Link generiert werden kann und am ende des Monats wir es auch auswerten können.
Privat zugesendete Videos werden wir nicht aufnehmen.
Wir bitten dafür um Verständnis da es uns verhilft den Überblick besser zu behalten.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

📢 Die Januar Challenge von Ninlab!

Salmon Ladder Challenge

Wir starten das Jahr mit einer Himmelsleiter Challenge!
Nutze die Himmelsleiter um die meisten Wiederholungen durchzuführen.
Nutze für die Stange ausschließlich nur deine Hände zum halten.
Jeder gehaltene Sprung an die nächsten beiden Zacken zählt als 1 Punkt
Bei einseitigem schrägen aufliegen wird kein halber Punkt vergeben.
Es sollen mindestens 2 Sprünge nach oben oder nach unten gemacht werden.

Kurze Pause und Hände Ausschütteln ist erlaubt, dies
darf aber nicht länger als 10 Sekunden sein.
Es ist jede Himmelsleiter zugelassen, die euch zur Verfügung steht.

❌Der versuch zählt als beendet wenn:❌
– Du den Boden berührst
– Körperteile zum abstützen andere Objekte berühren
– Die Stange mit anderen Körperteilen außer den Händen genutzt wird
– Pause länger als 10 Sekunden gemacht wird

𝗗𝗶𝗲 Dezember 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝘃𝗼𝗻 𝗡𝗶𝗻𝗹𝗮𝗯

📢 Pistol Squat 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 📢

Stelle dich in der Ausgangsposition auf ein Bein deiner Wahl.
Gehe nur auf einen Bein in die Hocke während das andere Bein nach vorne gestreckt wird.
Gehe den gleichen weg wieder hoch wie du herunterkamst.
Sobald du oben angekommen bist zählt dies als 1 Punkt.
Wiederhole die Ausführung so oft du kannst um die Maximale Anzahl an Punkten zu erlangen.

Damit wir es auch bestmöglich bewerten können stelle dich bitte so ins Bild, dass alle Körperteile gut zu sehen sind.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch.
Schreibe Deine gezählten Punkte in die Videobeschreibung auf.

❌𝘿𝙚𝙧 𝙑𝙚𝙧𝙨𝙪𝙘𝙝 𝙯ä𝙝𝙡𝙩 𝙖𝙡𝙨 𝙗𝙚𝙚𝙣𝙙𝙚𝙩, 𝙬𝙚𝙣𝙣❌
– Die Ausführung nicht mehr zu ende gebracht wird
– Der freistehende Fuß den Boden berührt
– andere Körperteile zum abstützen an der Wand oder den Boden genutzt werden
– andere Objekte berührt werden

📢 Lasst die Challenge beginnen📢

𝗗𝗶𝗲 𝗡𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 𝘃𝗼𝗻 𝗡𝗶𝗻𝗹𝗮𝗯

🤸‍♀️ 𝗛𝗮𝗻𝗱𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 🤸‍♂️

Mache einen Handstand und versuche ihn solange zuhalten wie es Dir möglich ist.
Du darfst dabei in der Handstandposition auch baumeln, laufen und Deine Beine bewegen.
Wichtig ist dabei, dass du voll im Bild bleibst und 𝗜𝗠𝗠𝗘𝗥 in der Handstandposition bleibst.

Erlaubt sind Parallettes, Handstandblöcke oder der Boden um einen Handstand durchzuführen.

Damit wir es auch bestmöglich bewerten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf oder bearbeite es mit in das Video ein.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch.
Sollten Bearbeitungen an der Geschwindigkeit stattfinden, benötigen wir dennoch das Originalvideo mit Link um es auswerten zu können.
Schreibe Deine gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌𝘿𝙚𝙧 𝙑𝙚𝙧𝙨𝙪𝙘𝙝 𝙯ä𝙝𝙡𝙩 𝙖𝙡𝙨 𝙗𝙚𝙚𝙣𝙙𝙚𝙩, 𝙬𝙚𝙣𝙣❌
– die Handstandposition verlassen wird
– der Boden berührt wird
– andere Körperteile zum abstützen genutzt werden
– andere Objekte berührt werden

📢 Lasst die Challenge beginnen📢

Gletscherspalten Plank Challenge

Jetzt kannst Du zeigen wie gut Dein Plank ist!

Stelle die Liegestützgriffe sichtbar auf eine freie Fläche auf die höhe der Fußspitzen und der Schulterspitze auf.
Stelle beide Füße auf die hintere und beide Hände auf die vordere der Parallettes.
Halte dabei von den Schultern bis zu den Füßen eine gerade Linie.
“Leichte” Abweichungen sind erlaubt.
Die Zeit startet, sobald die Position eingenommen wird.

Ziel ist es, solange die Position zu halten wie es nur geht.

Damit wir es auch bestmöglich bewerten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf oder bearbeite es mit in das Video ein.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Damit können wir die Zeit auch einsehen.
Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibe Deine gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Die Hände oder Füße die Position verlassen
– Eine eindeutig ungerade oder gebogene Form gehalten wird
– Der Boden Berührt wird
– Die Korrekte Position wird auf eine andere Art und Weise verlassen

Achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

Pipe Balance Challenge

Jetzt kannst du zeigen wie gut du auf einer geraden Stange/ Rohr oder z.B. Liegestützgriffen balancieren kannst!

In der Ausgangsposition befinden sich beide Füße auf einer leicht erhöhten Stange.
Beide Hände werden auf die Hüfte platziert.
Die Zeit startet, sobald die Ausgangsposition eingenommen wird.

Ziel ist es, solange auf der Stange zu balancieren ohne die Position zu verlassen.

Damit wir es auch bestmöglich bewerten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf oder bearbeite es mit in das Video ein.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Damit können wir die Zeit auch einsehen.
Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibe Deine gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Eine Hand die Hüfte verlässt
– Ein Fuß den Kontakt zur Stange verlässt
– Der Boden Berührt wird
– Die Korrekte Position wird auf eine andere Art und Weise verlassen

Achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

Bull Rider Challenge

Jetzt kannst Du Dein können unter Beweis stellen
und zeigen wie viele Sprünge Du mit dem Bull halten kannst!
Dabei geht es darum Beidhändig von den Sticks zu den Holds vom Bull zu springen.
Ein gehaltener Sprung zählt als ein Punkt.
Die Ausgangsposition soll aus dem hängendem stattfinden.
Ob Du mit den Sticks oder der Leiste beginnst bleibt Dir überlassen.
Es dürfen nur die Hände dafür benutzt werden.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Der Boden Berührt wird.
– Etwas anderes außer der Leiste und der Stäbe gegriffen wird.
– Andere Körperteile Aktiv genutzt werden.

Um es gerecht bewerten zu können achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.

Zu Deiner Sicherheit empfehlen wir dir eine Matte oder ähnliches zu nutzen
um unangenehme Stürze zu vermeiden.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

Balance Challenge

In der Ausgangsposition sind beide Hände auf den Hüften.
Beide Fersen werden angehoben, so dass die Balance nur auf den Fußballen gehalten wird und die Ferse oberhalb der Fußspitzen sich befindet.
Die Zeitnehmung beginnt, sobald ein Bein angehoben und nach vorne weggestreckt wird, am anderen Bein wird am Fußballen balanciert. Der Oberkörper bleibt aufrecht.
Stelle den Fußballen auf eine leichte Erhöhung  damit die Ferse gut zu sehen ist.
Du kannst dir aussuchen, welches Bein am Boden bleibt.
Schuhe sind dabei nicht erlaubt.

Ziel ist es, solange auf einem Fußballen zu balancieren ohne eindeutig die Position zu verlassen.

Damit wir es auch gerecht werten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf oder bearbeite es mit in das Video ein.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Dabei können wir die Zeit auch einsehen.
Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibe Deine gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Eine Hand die Hüfte verlässt
– Das balancierende Bein verlässt seine Position
– Die Ferse des balancierenden Beins berührt den Boden oder kommt unterhalb der Fußspitzen
– Das angehobene Bein berührt den Boden
– Die Korrekte Position wird auf eine andere Art und Weise verlassen

Um es gerecht bewerten zu können achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.

One Arm Dead Hang Challenge

Befestige die Kugel mit einem Band an eine Stange/ Gerüst.
Hänge dich einarmig an die Kugel und lass dich solange hängen wie es nur geht.

Die Kugeln dürfen keine Sandige oder Gummiartige Beschichtung haben die einen festeren Griff ermöglichen.
Erlaubt sind Holzkugeln lackiert oder in Natur.
Den Durchmesser der Kugel darfst du dir frei wählen.
Es ist erlaubt Chalk zu nutzen.

Ziel ist es, solange einarmig an der Kugel hängen zu lassen ohne den Boden dabei zu berühren.

Damit wir es auch gerecht werten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf.
Bei einem sichtbaren Timer im Bild darf auch ein Speed up genutzt werden um das Video nicht all zu lang und eintönig zu gestalten.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Dabei können wir die Zeit auch einsehen. Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibt eure gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Boden berührt wird
– Arm gewechselt wird
– Kniekehle oder der andere Arm zum einhaken genutzt wird

Um es gerecht bewerten zu können achte bitte drauf, dass Deine Füße im Bild bleiben.

Flip Stick Challenge

Befestige die Sticks mit einem Band an eine Stange/ Gerüst.
Hänge dich an die Stäbe.
Stäbe dürfen keine Sandige oder Gummiartige Beschichtung haben die einen festeren Griff ermöglichen.

?Ziel ist es, die Stick’s abwechselnd über die Stange Flippen zu lassen.?
Jeder überschlagene und ohne abzurutschen gegriffene Stick zählt als ein Punkt.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Boden berührt
– Den Stick oben greift (über der Holzkante)

Um es gerecht bewerten zu können achte bitte drauf, dass Deine Füße im Bild sind.

Eine Challenge die es in sich hat!
Let’s Twist!
Hierbei geht es darum, den Twister so oft wie nur möglich
an den Stäben zu greifen und Dich mit den Bändern auf und ab zu bewegen.
Jeder gehaltene Griff (ohne abzurutschen) zählt als 1 Punkt.
Gezählt wird nur jeder Umgriff.
Das heißt wenn du am Anfang 2 Griffe greifst um zu starten zählen diese nicht als Punkt.
Der Versuch zählt als beendet sobald du den Boden berührt hast.

Beachte dabei die Allgemeinen Regeln die weiter unten aufgelistet sind.

Wir wünschen Dir viel Erfolg und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

Jetzt kannst Du Dein können unter Beweis stellen
und zeigen wie viele Sprünge Du mit dem Gate halten kannst!
Dabei geht es darum Beidhändig von den Sticks zu den Holds vom Gate zu springen.
Ein gehaltener Sprung zählt als ein Punkt.
Du darfst aus dem Sprung anfangen dies zählt als ein Punkt.
Es dürfen nur die Hände dafür benutzt werden.

Zu Deiner Sicherheit empfehlen wir dir eine Matte oder ähnliches zu nutzen
um unangenehme Stürze zu vermeiden.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei dem Battle!