Basic Woman Shirt

Gletscherspalten Plank Challenge

Jetzt kannst Du zeigen wie gut Dein Plank ist!

Stelle die Liegestützgriffe sichtbar auf eine freie Fläche auf die höhe der Fußspitzen und der Schulterspitze auf.
Stelle beide Füße auf die hintere und beide Hände auf die vordere der Parallettes.
Halte dabei von den Schultern bis zu den Füßen eine gerade Linie.
“Leichte” Abweichungen sind erlaubt.
Die Zeit startet, sobald die Position eingenommen wird.

Ziel ist es, solange die Position zu halten wie es nur geht.

Damit wir es auch bestmöglich bewerten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf oder bearbeite es mit in das Video ein.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Damit können wir die Zeit auch einsehen.
Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibe Deine gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Die Hände oder Füße die Position verlassen
– Eine eindeutig ungerade oder gebogene Form gehalten wird
– Der Boden Berührt wird
– Die Korrekte Position wird auf eine andere Art und Weise verlassen

Achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

Pipe Balance Challenge

Jetzt kannst du zeigen wie gut du auf einer geraden Stange/ Rohr oder z.B. Liegestützgriffen balancieren kannst!

In der Ausgangsposition befinden sich beide Füße auf einer leicht erhöhten Stange.
Beide Hände werden auf die Hüfte platziert.
Die Zeit startet, sobald die Ausgangsposition eingenommen wird.

Ziel ist es, solange auf der Stange zu balancieren ohne die Position zu verlassen.

Damit wir es auch bestmöglich bewerten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf oder bearbeite es mit in das Video ein.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Damit können wir die Zeit auch einsehen.
Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibe Deine gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Eine Hand die Hüfte verlässt
– Ein Fuß den Kontakt zur Stange verlässt
– Der Boden Berührt wird
– Die Korrekte Position wird auf eine andere Art und Weise verlassen

Achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

Bull Rider Challenge

Jetzt kannst Du Dein können unter Beweis stellen
und zeigen wie viele Sprünge Du mit dem Bull halten kannst!
Dabei geht es darum Beidhändig von den Sticks zu den Holds vom Bull zu springen.
Ein gehaltener Sprung zählt als ein Punkt.
Die Ausgangsposition soll aus dem hängendem stattfinden.
Ob Du mit den Sticks oder der Leiste beginnst bleibt Dir überlassen.
Es dürfen nur die Hände dafür benutzt werden.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Der Boden Berührt wird.
– Etwas anderes außer der Leiste und der Stäbe gegriffen wird.
– Andere Körperteile Aktiv genutzt werden.

Um es gerecht bewerten zu können achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.

Zu Deiner Sicherheit empfehlen wir dir eine Matte oder ähnliches zu nutzen
um unangenehme Stürze zu vermeiden.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

Balance Challenge

In der Ausgangsposition sind beide Hände auf den Hüften.
Beide Fersen werden angehoben, so dass die Balance nur auf den Fußballen gehalten wird und die Ferse oberhalb der Fußspitzen sich befindet.
Die Zeitnehmung beginnt, sobald ein Bein angehoben und nach vorne weggestreckt wird, am anderen Bein wird am Fußballen balanciert. Der Oberkörper bleibt aufrecht.
Stelle den Fußballen auf eine leichte Erhöhung  damit die Ferse gut zu sehen ist.
Du kannst dir aussuchen, welches Bein am Boden bleibt.
Schuhe sind dabei nicht erlaubt.

Ziel ist es, solange auf einem Fußballen zu balancieren ohne eindeutig die Position zu verlassen.

Damit wir es auch gerecht werten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf oder bearbeite es mit in das Video ein.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Dabei können wir die Zeit auch einsehen.
Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibe Deine gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Eine Hand die Hüfte verlässt
– Das balancierende Bein verlässt seine Position
– Die Ferse des balancierenden Beins berührt den Boden oder kommt unterhalb der Fußspitzen
– Das angehobene Bein berührt den Boden
– Die Korrekte Position wird auf eine andere Art und Weise verlassen

Um es gerecht bewerten zu können achte bitte drauf, dass Du erkennbar im Bild bleibst.

One Arm Dead Hang Challenge

Befestige die Kugel mit einem Band an eine Stange/ Gerüst.
Hänge dich einarmig an die Kugel und lass dich solange hängen wie es nur geht.

Die Kugeln dürfen keine Sandige oder Gummiartige Beschichtung haben die einen festeren Griff ermöglichen.
Erlaubt sind Holzkugeln lackiert oder in Natur.
Den Durchmesser der Kugel darfst du dir frei wählen.
Es ist erlaubt Chalk zu nutzen.

Ziel ist es, solange einarmig an der Kugel hängen zu lassen ohne den Boden dabei zu berühren.

Damit wir es auch gerecht werten können stelle dafür bitte sichtbar einen Timer auf.
Bei einem sichtbaren Timer im Bild darf auch ein Speed up genutzt werden um das Video nicht all zu lang und eintönig zu gestalten.
Wenn das Video länger wird dann lade es bitte als IGTV hoch. Dabei können wir die Zeit auch einsehen. Dabei sollen keine Bearbeitung an der Geschwindigkeit stattfinden.
Schreibt eure gemessene Zeit in die Videobeschreibung auf.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Boden berührt wird
– Arm gewechselt wird
– Kniekehle oder der andere Arm zum einhaken genutzt wird

Um es gerecht bewerten zu können achte bitte drauf, dass Deine Füße im Bild bleiben.

Flip Stick Challenge

Befestige die Sticks mit einem Band an eine Stange/ Gerüst.
Hänge dich an die Stäbe.
Stäbe dürfen keine Sandige oder Gummiartige Beschichtung haben die einen festeren Griff ermöglichen.

?Ziel ist es, die Stick’s abwechselnd über die Stange Flippen zu lassen.?
Jeder überschlagene und ohne abzurutschen gegriffene Stick zählt als ein Punkt.

❌Der Versuch zählt als beendet wenn:❌
– Boden berührt
– Den Stick oben greift (über der Holzkante)

Um es gerecht bewerten zu können achte bitte drauf, dass Deine Füße im Bild sind.

Eine Challenge die es in sich hat!
Let’s Twist!
Hierbei geht es darum, den Twister so oft wie nur möglich
an den Stäben zu greifen und Dich mit den Bändern auf und ab zu bewegen.
Jeder gehaltene Griff (ohne abzurutschen) zählt als 1 Punkt.
Gezählt wird nur jeder Umgriff.
Das heißt wenn du am Anfang 2 Griffe greifst um zu starten zählen diese nicht als Punkt.
Der Versuch zählt als beendet sobald du den Boden berührt hast.

Beachte dabei die Allgemeinen Regeln die weiter unten aufgelistet sind.

Wir wünschen Dir viel Erfolg und vor allem viel Spaß bei der Challenge!

Jetzt kannst Du Dein können unter Beweis stellen
und zeigen wie viele Sprünge Du mit dem Gate halten kannst!
Dabei geht es darum Beidhändig von den Sticks zu den Holds vom Gate zu springen.
Ein gehaltener Sprung zählt als ein Punkt.
Du darfst aus dem Sprung anfangen dies zählt als ein Punkt.
Es dürfen nur die Hände dafür benutzt werden.

Zu Deiner Sicherheit empfehlen wir dir eine Matte oder ähnliches zu nutzen
um unangenehme Stürze zu vermeiden.

Wir wünschen Dir gutes gelingen und vor allem viel Spaß bei dem Battle!